Karty

Karty Navereli

Talia Navereli liczy 36 ilustrowanych kart w sześciu kręgach. Każda karta podsuwa jedno spojrzenie i jedno pytanie do przemyślenia. Wystarczy wybrać kartę, by przeczytać, co pokazuje, jak z nią pracować i gdzie są jej granice.

Odkryć kartę dnia

Naverela to przewodniczka AI do osobistej refleksji, a nie wróżba ani przepowiednia przyszłości. Teksty kart powstały z pomocą sztucznej inteligencji. Usługa jest przeznaczona dla osób pełnoletnich (od 18 lat) i nie zastępuje pomocy medycznej, psychologicznej, prawnej ani finansowej. W razie bezpośredniego zagrożenia należy dzwonić pod numer alarmowy 112; w kryzysie można zadzwonić pod Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123 lub do Centrum Wsparcia 800 70 2222 (całą dobę).

Dostrzec

Karty z kręgu „Dostrzec” pomagają lepiej zobaczyć to, co już leży przed oczami: konkretny fakt, szczegół, powracający wzór, ważną różnicę, szerszy kontekst albo perspektywę, której na razie brakuje. Nie dokładają nowych domysłów, raczej oczyszczają spojrzenie.

• Wyraźny punktKonkretna informacja, która wyróżnia się spośród pozostałego szumu.
• Z bliskaSzczegół, który może pomóc lepiej zrozumieć całość.
• Powracający wzórStruktura powtarzająca się w różnych sytuacjach.
• Ważna różnicaRóżnica między dwoma obserwowalnymi stanami, słowami lub czynami.
• Szerszy obrazKontekst widoczny dopiero z dystansu.
• Brakująca perspektywaIstotna perspektywa lub informacja, której dotąd brakuje.

Wybierać

Karty z kręgu „Wybierać” towarzyszą podejmowaniu decyzji: pokazują, ile kosztuje wybór, co musi być jasne, co ma największą wagę, jaką małą próbę lub krok można zrobić i jak doprowadzić decyzję do końca. Pomagają myśleć, ale decyzja zawsze należy do osoby, która ją podejmuje.

• Cena wyboruKażdy rzeczywisty wybór coś przynosi i z czegoś każe zrezygnować.
• Dość jasnoWarunki, które warto poznać przed podjęciem decyzji.
• Co ważneKryterium, które ma w tej sytuacji największą wagę.
• Konsekwencja wyboruDecyzja staje się rzeczywista poprzez powtarzane działanie.
• Mała próbaMała, odwracalna próba, która przyniesie nowe informacje.
• Najmniejszy krokNajmniejszy użyteczny krok możliwy teraz.

Nawiązać kontakt

Karty z kręgu „Nawiązać kontakt” dotyczą relacji z ludźmi wokół: wspólnego gruntu, pierwszego kontaktu, wzajemności, punktów tarcia, nowych ustaleń i słuchania. Nie mówią, co myśli lub czuje druga osoba — pomagają przyjrzeć się własnej części relacji.

• Wspólny gruntOgraniczona wspólna podstawa pomimo różnic.
• Pierwszy kontaktNawiązanie kontaktu bez oczekiwania określonej odpowiedzi.
• W obie stronyDawanie i przyjmowanie oceniane w dłuższym czasie, nie według pojedynczych gestów.
• Punkt tarciaMiejsce zetknięcia różnych potrzeb, tempa lub oczekiwań.
• Nowe ustaleniaDalszy ciąg relacji na jaśniejszych, uzgodnionych na nowo warunkach.
• Miejsce na słuchaniePrzestrzeń na zrozumienie, zanim pojawi się rada lub obrona.

Chronić przestrzeń

Karty z kręgu „Chronić przestrzeń” dotyczą własnych granic i sił: miejsca na oddech, realnych zasobów, świadomej pauzy, granic dostępu, chwili, w której coś już wystarcza, i tego, czego nie trzeba dłużej dźwigać. Bezpieczeństwo ma przy nich zawsze pierwszeństwo.

• Miejsce na oddechWłasna przestrzeń między cudzym żądaniem a osobistą reakcją.
• Realne zasobyCzas, siły i uwaga rzeczywiście dostępne w tej chwili.
• Świadoma pauzaŚwiadome zatrzymanie w celu zebrania informacji, uspokojenia się lub swobodniejszego wyboru.
• Granice dostępuOsoba korzystająca z usługi decyduje, kto ma dostęp do jej informacji i czasu.
• Punkt wystarczalnościMoment, w którym wynik lub wysiłek wystarcza do danego celu.
• Odłożyć ciężarOdłożenie zadania, oczekiwania lub ciężaru, który nie jest już użyteczny albo własny.

Dostosować się

Karty z kręgu „Dostosować się” pomagają w czasie zmian: szukać innej drogi, zmienić kierunek, przeformułować pytanie, porzucić starą zasadę, znaleźć własne tempo i przejść przez okres między etapami. Zmiana nie jest przy nich porażką, ale też nie jest automatycznie lepszym wyborem.

• Inna drogaInna droga do tego samego zamiaru, gdy dotychczasowa jest niedostępna.
• Zmiana kierunkuZmiana kierunku na podstawie nowych informacji.
• Nowa ramaPrzeformułowanie pytania tak, by dostrzec inne możliwości.
• Stara zasadaOdejście od zasady, która kiedyś pomagała, lecz już nie służy.
• Własne tempoTempo wynikające z gotowości i powiązań między zadaniami, nie z przewidywania przyszłości.
• Między etapamiPrzejście, w którym stare się kończy, a nowe jeszcze nie nabrało kształtu.

Wrócić do siebie

Karty z kręgu „Wrócić do siebie” kierują uwagę z powrotem ku własnym siłom: ku trwałemu rytmowi, spokojnemu oddechowi, dostępnej pomocy, mniejszej liczbie zmartwień, odrobinie lekkości i połączeniu tego, co ważne, z kolejnymi dniami. Przypominają, że nie trzeba radzić sobie ze wszystkim w pojedynkę.

• Trwały rytmMożliwa do utrzymania równowaga wysiłku i odpoczynku.
• Jeden oddechKrótkie przerwanie automatycznej reakcji.
• Pomoc w zasięguKonkretna pomoc, o którą można poprosić lub którą można przyjąć.
• Mniej do dźwiganiaOgraniczenie liczby spraw wymagających uwagi.
• Trochę lżejOdrobina zabawy, ciekawości lub lekkości w trudnej sytuacji.
• Połączyć ważne sprawyPołączenie tego, co poznane i odczuwane, z wykonalnym krokiem.

Nowe konto może otrzymać jedną bezpłatną sesję powitalną, bez karty płatniczej. Liczba sesji powitalnych na dzień i z jednego połączenia jest ograniczona; gdy na dany dzień się wyczerpią, proponujemy sesję płatną. Kolejne sesje od 29,99 zł, ceny zawierają VAT.